1 raz na silowni

Witam mam 16 lat . Wzorst : 187cm Waga 86,5kg Posiadam w domu 2 hantle z laczna waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy [...]

[...] 1.dawno /przed przerwą 5letnią/ cykl na metanabolu 2.wino w tab.do 30-50mgED +DHEA 50mg/ed przez 4 tyg. - na podcięcie Trening: 3x w tygodniu na każdą grupę mięśniową raz/tydz. Cel cyklu: czysty mięsień, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan [...]

[...] bd/bd PYTANIE: Witam! Chce zacząć swój pierwszy cykl sterydowy DEKANIAN NANDROLONU + PROPIONAT TESTOSTERONU, co sądzicie o tym połączeniu? Myślę o dawkowaniu deka 2ml - raz w tygodniu, teściu co 3 dni tylko nie wiem w jakich dawkach, do tego na pewno CLOMID + w razie czego NOLVADEX i witamina B6+magnez. Proszę o udzielenie wskazówek co do [...]

Cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. Kiedyś trenowałem, zawody itd. Moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? Nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też może nawet pomóc ? A nawet jeśli za mało raz w tygodniu takie cardio to możę raz po treningu na [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonnośc do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: 2555,2 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 teraz( 3miechy temu 140) Martwy ciąg (MAX): zadko robie ale tak 90 -100 Przysiad (MAX): robie srednim ciezarem nie biore na max mysle ze 100 na raz

[...] Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala i chciałbym zejść do sylwetki, która chociaż trochę będzie podkreślać aktony brzucha i będę dość płaski na brzuchu. Co sądzicie [...]

[...] j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: to chyba temat na oddzielny post ;) bylo troche... Trening: Napisz tylko partie i dni (w razie potrzeby rozpisze szczegółowo Pn. Klatka + biceps Wt. Plecy Czw. Nogi + triceps Pt. Barki triceps wrzucam czasami do plecow lub barkow. Z barkami robie kolejny raz [...]

[...] skupić się na tym drugim? (nie chodzi mi o wygląd, wygląd i tak przyjdzie, jedynie siła, wytrzymałość) 2)Pływanie - tutaj raczej ciężko o coś zapytać, mogę chodzić na basen raz w tygodniu, może ktoś miał doświadczenie z jakimiś instruktorami(pytam ogólnie, nie o konkretnego dla ścisłości)? Warto jakiegoś poszukać czy jest to na tyle łatwe, że [...]

[...] z tym ze nie wiem jak sie ustosunkowac do mojej aktywnosci fizczynej; dlatego nie iwem czy dobrze ywliczylam wsyztsko bo nie trenuje na silowni, robie sobie aeroby 5 razy w tyg - raz 36 min, raz godzinka , to zalezy no i nie iwem czy te aeroby,ktore uprawiam odkad pamietam ,ze zyje ;) maja jakies duze nzaczenie i czy mam zaznaczyc przy [...]

Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

[...] 88 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: okolo 40.5 -Klata: 114 -Udo: 61 -Talia: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lata 6.przebyte cykle 3x prop wino raz enan solo kilka razy metka ogolnie jakies 5-6 cykli ;d 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]

Mam zamiar polecieć Sally (foxa) + Yohe. Cel cyklu: Redukcja tluszczu z jak najwiekszym zachowaniem miesni i sily. Mysle, ze 2 miesiace to dobry czas. Dobrym pomyslem jest dorzucenie kreatyny (jablko)? Do cyklu dodatkowo: Czonsek Wit b6 Omega 3 ( 5g dziennie starczy?) Magnez Siemie lniane Enzymy trawienne (chyba sie przydadza bo spozywam dosc duzo [...]

[...] na enanie i wejscie na mase. 1-13 enan 600mg week 1-12 deca 400mg week Czy dobrze zaplanowalem srodki na redu? Czy ten mostek co zaproponowalem ma sens? czy lepiej bic raz na tydzien czy rozbic to na 2 razy zeby utrzymac stale stezenie soku? Ile HCG bede potrzebowal w trakcie propa i potem na masie Ile nolvy/clomidu na koniec. Cykl zaczynam [...]

Witam, czy tak połączona suplementacja jest odpowiednia dla osoby, która chcę wzmocnić zdrowie ? Dodam, iż nie trenuję na siłowni tylko biegam, 3x-4 w tygodniu. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi. -FLEX- Raz Dziennie, 1 op- 20 dni W CIĄGU DNIA -ZMAX- Raz Dziennie, 1 op- 45 dni PRZED SNEM -WPC-2x Dziennie- 1 op- 15 dni WEDŁUG BRAKÓW W DIECIE -ALA-1x [...]

[...] wiejski lub puszka tuńczyka w sosie własnym. Wspomniałbym również, że bardzo dużo piję trunków. Około 3-6 herbat dziennie (bez cukru) i 4 litry wody. Mniej więcej. Również, raz na jakiś czas (3-4 razy w tygodniu zjem owoca typu banan, morela, parę winogron. Trening: Praktycznie codziennie pomiędzy 22.30 a 24.15 (w zależnosci kiedy zacznę) a6w [...]

Witam! Od 4 tyg. mam problemy z oddawaniem kału. Tzn. początkowo było tragicznie, raz na kilka dni odwiedziałem toaletę. Teraz jest już całkiem nieźle, jednak cały czas towarzyszy mi niepełne wypróżnianie, co oznacza, że zaparcie nie ustąpiło. Tyle na wstępie, zwracam się do Was z takim pytankiem: 1. Czy mogę podczas zaparcia brać dietę i [...]

[...] :179 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni : od czerwca regularnie na siłowni, wcześniej bywało różnie, spore przerwy w pandemii. Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta : Aktualnie staram się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne [...]

[...] pod względem zawodowym to, czy wyciskanie nie jest czasami przeszkodą do dążeniu do profesjonalizmu w sztukach walki? I jeszcze jedno pytanie, czy jak mam lekko krzywy bark oraz jedną nogę krótszą o 0,3cm (ta sama strona co bark) to mógłbym ćwiczyć rwanie sztangi? Chciałbym mieć strasznie silne nogi więc za 2miesiące zaczynam trening nóg do tego, [...]

[...] sie tym co wyczytalem w internecie :P ale czy dobrze to nie wiem wiec przeanalizujcie o ocencie co z tego wyjdzie.Wiadomo z poczatku rozgrzewka ... Plan działania: Cwiczyc 3 razy w tygodniu , (pn , sr , pt lub wt , cz, sb ) 1 dzien Plecy + biceps + przedramie 1.Podciaganie na drazku szerokim uchwytem 4 serie po 8 powtórzen 2.Szrugsy 5 seri [...]

[...] siedzaca,stanowisko menedżerskie,stres,rok temu wazylem 80 kg przy wzroście 174 cm i szczuplej budowie ciala czyli obroslem w tłuszcz ,w pasie miałem 95 cm!!!cwiczylem raz w tyg na siłowni 60 min(20 minut ergometr później 30 mniut silowo na przyrządach i na koniec 10 bieg na bieżni,drugi raz w tyg basen 60 minut lub bieganie w lenerze i tu [...]